Schlecht trainiert oder gut erholt? Das ist heute die Frage. Denn seit dem Kerzerslauf habe ich eher wenig gemacht, bestenfalls die Form erhalten, aber wohl kaum verbessert. Mein Tenue am GP ist traditionellerweise grün. Grün, die Farbe der Hoffnung, heute eine durchschnittliche Pace unter 4min zu erreichen. Jedenfalls freue ich mich auf den GP, so viele Zuschauer, Musik und gute Stimmung entlang der gesamten Strecke sucht wohl seinesgleichen. Es ist noch nicht mal Mittag, trotzdem habe ich schon wärmende Sonnenstrahlen, grüsliger Regen mit viel Wind, ein kurzes Gewitter und Hagel erlebt. Vielleicht gibt's auf den Startschuss ja noch Schnee.
 |
| no der Aargouerstaude, när ischs gschafft |
Das Aufwärmen liegt mir nicht wirklich und zeitlich verzettle ich mich gerne. So auch heute, war ich doch erwähnenswert mal frühzeitig vor Ort, laufe ich mich dennoch kürzer ein als gewollt. Beim Start folge ich dem 01h05-Pacemaker (Pace 04:02). Bis zum Rosengarten habe ich das Gefühl, das Tempo kann ich sehr gut mithalten, dann zieht er den Aargauerstalden hinab das Tempo richtig an. So schnell bin ich wohl noch nie abwärts gelaufen und ich ahne, das wird heute schwierig für einen Zieleinlauf in dieser Zielzeit. Die Altstadt hinauf geht dann wieder besser, was mich erstaunt, denn normalerweise verliere ich aufwärts Zeit. Völlig überraschend zeigt mir meine Uhr den aktuellen Leistungszustand an, in der Regel bewegt er sich bei Werten von +4 und -6. Heute verjättet es fast die Skala: +12, Leistungszustand ausgezeichnet! Ja das motiviert doch. Heute trage ich wirklich schnelle, bisher ungetragenen On-Raketenschuhe. Die vom Kerzerslauf sind vermutlich durch, wenn der grosse Zeh fast vollständig herauslugt...
 |
| churz vorem Start |
Die Altsadt hinunter habe ich wieder Mühe mit der Pace, ich bin wirklich erstaunt, welche Pace abwärts für eine Zielzeit von 01h05 nötig ist. Natürlich, abwärts muss Zeit kompensiert werden für die Aufwärtspassagen. Durch die Matte bis zum Wald weht teilweise kräftiger Gegenwind, es nervt mich allerdings, so dicht im Windschatten hintereinander herzutrotten. So bin ich halt dem Wind ausgesetzt, dafür habe ich angenehm Platz. Den Wald hinauf mag ich gut mit, auch jetzt bin ich erstaunt, hier hätte ich mehr Mühe erwartet. So im Halbminutentakt frage ich mich, ob ich diese Pace bis ins Ziel halten kann. Sollte ich besser jetzt schon alles geben, damit ich beim Aargauerstalden über ein kleines Zeitpolster verfüge? Ich warte, auch weil sich eben meine innerliche Meinung dazu halbminütlich ändert. Ausser ein paar zwischenzeitliche Tropfen hält das Wetter übrigens. Kein Schnee, eigentlich schade, wie mancher würde seinen Enkeln noch erzählen vom Schnee am GP.
 |
| ir Autstadt |
Die Traube um dem Pacemaker wird stetig kleiner, immer wieder holen wir Läufer ein, die weiter vorne starteten und sich wohl übertan haben. Ich nehme mir vor, ab Hirschengraben durchzustarten. Kurz vorher, bei der amerikanischen Botschaft hinauf, geht es wiederum sehr gut. Anders als vorgesehen, kann ich dann im Flachen beim Hirschengraben nicht mehr aufdrehen. Vom Bundesplatz hinab zum Tramdepot geht der Pacemaker wieder ab wie ein Zäpfli. Ich gebe alles, verliere gut 10 Sekunden und befürchte, es werde noch mehr. Über die Nydeggbrücke versuche ich wirklich nochmals aufzuholen aber es reicht nicht wirklich. Eingangs Aargauerstalden löst sich dann die Traube völlig auf. Mein Rhythmus ist sofort gut, ich hole zu meinem Überraschen den Pacermaker ein. Jetzt weiss ich, das ist DIE Gelegenheit, hier ein super Resultat zu erlaufen auf dem letzten Kilometer. Ich überhole ihn, ziehe etwas davon, überhole doch einige Läufer bis zum Rosengarten, was zusätzlich motiviert. Den Pacemaker höre ich nun nicht mehr, denn er motivierte immer wieder lauthals die Läufer um sich und animierte die Zuschauer. Sympathischer Typ.
 |
| super zfride mitem Resultat |
Die letzten paar hundert Meter freue ich mich auf eine tolle Zielzeit, einen Schlusssprint habe ich nicht mehr auf Lager. Ich finishe in 01:03:59! Damit bin ich 6,5min schneller als im Vorjahr, Kategorienrang 155 von 2'399. Keine Ahnung, wie ich auf dem letzten Abschnitt noch so viel Zeit herausholen konnte. Geilo! Heute passte alles: das Wetter hielt, ebenso die Frisur, die Temperatur war angenehm, meine Einteilung gut wenn auch etwas improvisiert. Das hat richtige Freude gemacht! Mit einer durchschnittlichen Pace von 03:59 habe ich mich selbst überrascht. Für nächstes Jahr ist das Ziel, unter einer Stunde einzulaufen ;-) So, jetzt muss ich weiter an die GP von Aeschlen (Grosse Party)… Dorfchilbi & so. Ach ja, die Antwort lautet wohl: Form erhalten und gut erholt.
 |
| Ziuilouf |
 |
| letzter Feinschliff am Tag vor dem Lauf ;-) |